Жвачка для зубов и как она влияет на зубы расскажет стоматолог
Жевательная резинка и здоровье зубов
Как ежедневная привычка может стать фактором пользы или вреда для полости рта
Жевательная резинка давно стала обыденной частью повседневности. Многие используют её после еды, чтобы освежить дыхание или просто занять рот. Однако с точки зрения стоматологии привычка к жвачке — не такая уж безобидная. В зависимости от состава и частоты использования, она может как помогать в профилактике кариеса, так и провоцировать развитие стоматологических проблем.
В этой статье разберёмся, как именно жвачка влияет на зубы и десны. Что происходит в полости рта во время жевания? Какие ингредиенты жевательных резинок безопасны, а какие вызывают настороженность у специалистов? Как выбрать жвачку с пользой и когда от неё лучше отказаться? Ответим на эти вопросы с позиции доказательной стоматологии — без лозунгов и упрощений.
Что происходит в полости рта при жевании жвачки
Механизмы, влияющие на здоровье зубов и роль слюноотделения
Жевание запускает серию физиологических процессов, которые напрямую влияют на состояние зубов и десен. Главным из них является стимуляция слюноотделения. Обильный приток слюны — это не просто механическая реакция, а ключевой защитный механизм полости рта. Слюна действует как естественный буфер, снижая кислотность среды, вымывая остатки пищи и препятствуя размножению бактерий, ответственных за кариес и воспаления.
Первые минуты жевания активируют парасимпатическую нервную систему, усиливая работу слюнных желез. Это особенно важно после еды, когда уровень кислотности в полости рта повышается — и именно тогда нейтрализующая функция слюны наиболее полезна.
Кроме того, сама жевательная нагрузка способствует умеренному “тренингу” жевательных мышц и поддержанию тонуса связок пародонта — тканей, удерживающих зуб в кости. Это, в свою очередь, поддерживает нормальную подвижность зубов и улучшает циркуляцию в деснах.
Но польза от этих процессов возможна только в случае разумного использования жевательной резинки. При длительном или бессистемном жевании положительный эффект может нивелироваться, а нагрузка на челюстной сустав — перерасти в хроническую проблему.
Из чего сделана жвачка и как это влияет на зубы
Состав, от которого зависит, будет ли жевательная резинка полезной или вредной
Жевательная резинка — это не просто средство для свежего дыхания. Её влияние на зубы определяется не только тем, как часто её жуют, но и тем, из чего она состоит. Современные жвачки представляют собой сложные химические смеси, где каждый компонент — от подсластителя до ароматизатора — может либо поддерживать здоровье полости рта, либо подрывать его.
Ключевыми факторами являются наличие или отсутствие сахара, тип сахарозаменителя, а также дополнительные функциональные добавки — такие как фтор или растительные экстракты. Именно на этих элементах и сосредоточим внимание.
1
Сахар и сахарозаменители
Именно сахар — главный фактор риска в традиционных жвачках. Он служит питательной средой для бактерий, которые вырабатывают кислоты, разрушающие эмаль. Чем дольше жвачка во рту, тем больше времени у бактерий на разрушительную работу. Поэтому жевательные резинки с сахаром стоматологами не рекомендуются — особенно при регулярном использовании. А вот жвачки без сахара, особенно с ксилитом, — напротив, могут быть полезны. Ксилит не только не поддерживает рост бактерий, но и способен подавлять их активность. В отличие от других заменителей (например, сорбита), ксилит обладает выраженным антибактериальным эффектом и способствует восстановлению минерального баланса эмали. Однако чтобы этот эффект проявился, ксилит должен быть в достаточной концентрации — не менее 1 г на одну жвачку.
2
Жевательная основа, ароматизаторы и подсластители
Жевательная основа — это полимерный материал, который не переваривается и обеспечивает “тело” жвачки. Она может быть как синтетической, так и частично натуральной (например, на основе гуммиарабика). Обычно она инертна, но у некоторых людей вызывает местные аллергические реакции, особенно при чувствительной слизистой. Ароматизаторы и красители — ещё одна зона внимания. Некоторые из них могут раздражать слизистую или способствовать окрашиванию эмали при длительном использовании. Искусственные подсластители, такие как аспартам, ацесульфам или сахарин, с точки зрения стоматологии менее приоритетны, чем ксилит — они не обладают антибактериальным действием, а иногда могут нарушать микрофлору при проглатывании.
3
Функциональные добавки
Производители всё чаще включают в жвачки функциональные компоненты: фтор, кальций, растительные экстракты. В теории они усиливают реминерализацию эмали или улучшают гигиену полости рта.
Например:
Фтор в микродозах может способствовать восстановлению минералов в эмали, особенно при жевании после еды.
Кальций-фосфатные комплексы иногда добавляют для усиления реминерализующего эффекта, но их эффективность до конца не подтверждена.
Травяные экстракты (шалфей, мята, гвоздика) обладают антисептическими свойствами, однако их концентрации обычно недостаточны для полноценного терапевтического эффекта.
Такие добавки могут дополнять уход за полостью рта, но не заменяют его. И при выборе жевательной резинки с "лечебными" свойствами стоит ориентироваться на клинически проверенные составы и наличие стоматологических сертификатов.
*Не все сахарозаменители одинаково безопасны: сорбит и маннит могут вызывать вздутие и дискомфорт при проглатывании, особенно у детей и людей с чувствительной ЖКТ.
Когда жевательная резинка начинает вредить
Хотя жевательная резинка может быть полезной при правильном применении, существуют ситуации, когда она становится источником проблем. Наиболее частая ошибка — чрезмерное или бессистемное жевание. Многие люди жуют жвачку не после еды, а на голодный желудок или в течение нескольких часов подряд. Это приводит к перегрузке жевательных мышц, развитию спазмов и, в перспективе, к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Особенно это касается людей с привычкой жевать жвачку “на автомате”.
Вторая зона риска — это выбор состава. Даже если на упаковке указано “без сахара”, это не гарантия полной безопасности. При низком качестве компонентов жевательная основа может быть слишком жёсткой, провоцируя микроповреждения эмали. Некоторые дешёвые жвачки содержат агрессивные ароматизаторы, раздражающие слизистую, или красители, накапливающиеся в микротрещинах эмали, визуально затемняя её.
Не стоит забывать и о психологическом факторе. Постоянное жевание часто становится заменой привычке есть или курить. В результате формируется зависимость, при которой человек жует резинку не ради пользы, а ради ритуала — это уже не поддержка гигиены, а механическое поведение с потенциальными последствиями для здоровья зубов и суставов.
Жевательная резинка также противопоказана при некоторых состояниях: наличии кариозных полостей, оголении шейки зуба, воспалениях десен или во время обострения заболеваний височно-нижнечелюстного сустава. В этих случаях механическое раздражение может усилить симптомы и усугубить течение заболевания.
Мнение стоматолога
Жевательная резинка может стать полезным дополнением к уходу за полостью рта, если она правильно подобрана и используется в разумных пределах. Особенно эффективны бессахарные жвачки с ксилитом — они стимулируют слюноотделение и снижают риск кариеса. Однако важно помнить, что жвачка не заменяет привычные методы гигиены, а лишь дополняет их
Выбирайте жвачку без сахара с ксилитом и жуйте её не дольше 20 минут после еды, чтобы поддержать здоровье зубов и десен без риска осложнений.
Кетов
Анзор Борисович
Главный врач, стоматолог-имплантолог, хирург
Как использовать жевательную резинку с пользой для зубов
Жевательная резинка может стать хорошим дополнением к гигиене полости рта, но её эффективность зависит от множества факторов: состава, момента использования, длительности жевания и индивидуальных особенностей полости рта. Чтобы жвачка действительно работала на здоровье, а не во вред, важно осознанно подойти к её выбору и применению. Ниже — ключевые аспекты, на которые стоит обращать внимание.
Выбирайте только жвачку без сахара и с ксилитом
Наличие ксилита — это не просто модный тренд, а важный фактор профилактики кариеса. Он снижает уровень бактерий в полости рта и стимулирует слюноотделение. Но стоит проверять, действительно ли он входит в состав — и в какой дозировке. Идеально, если на упаковке указан точный процент содержания ксилита. Остальные заменители (сорбит, маннит) менее предпочтительны, особенно при чувствительной ЖКТ.
Жуйте жвачку только после еды и в течение ограниченного времени
Польза жевательной резинки наиболее выражена в течение первых 10–20 минут после приёма пищи. Это время, когда кислотность в полости рта повышена, и стимулированное слюноотделение помогает её нейтрализовать. Длительное жевание после этого периода не даёт дополнительной пользы, а перегружает челюстной сустав. Нежелательно жевать на голодный желудок — это провоцирует избыточную выработку желудочного сока.
Избегайте жвачек с агрессивными ароматизаторами и красителями
Особенно это актуально для людей с повышенной чувствительностью слизистой или эмали. Яркие вкусы типа “лёд-ментол”, “кислый фрукт” часто сопровождаются агрессивными ароматическими добавками, которые могут вызывать раздражение или окрашивать эмаль. Если вы заметили повышенную чувствительность зубов или жжение на слизистой после жевания — стоит сменить марку или вовсе отказаться от продукта.
Проконсультируйтесь со стоматологом при наличии хронических проблем
При пародонтите, кариесе, клиновидных дефектах, воспалении десен и заболеваниях височно-нижнечелюстного сустава жевательная резинка может усугубить состояние. В таких случаях не стоит использовать её без консультации с врачом — даже если жвачка “лечебная”. Стоматолог может помочь подобрать подходящий продукт или порекомендовать альтернативу в виде ополаскивателей или реминерализующих гелей.
Итоги: жевательная резинка — польза или вред для зубов
Жевательная резинка — не игрушка и не универсальное средство от всех стоматологических проблем. Это инструмент, у которого есть как полезные свойства, так и ограничения. Всё зависит от того, что именно вы жуёте, когда, насколько часто и при каких условиях. При грамотном подходе она может помочь сохранить здоровье полости рта, но при неправильном — стать одной из причин его ухудшения.
Чтобы жвачка действительно приносила пользу, а не вред, важно помнить несколько основных правил:
Что делает жвачку полезной:
Она не содержит сахара, а вместо него использует ксилит в достаточной концентрации.
Применяется сразу после еды, в течение 10–20 минут, и не на голодный желудок.
Используется не чаще 2–3 раз в день и не превращается в постоянную привычку.
Дополнена фтором или растительными экстрактами с доказанным эффектом.
Не вызывает дискомфорта при жевании и не содержит раздражающих добавок.
Когда жвачка вредна:
Если она содержит сахар, особенно при частом использовании.
Если её жуют слишком долго, без привязки к приёму пищи.
При наличии проблем с зубами или суставами без консультации со стоматологом.
Когда в составе много искусственных красителей и ароматизаторов.
Если она используется как замена гигиене или полноценному уходу за полостью рта.
Жевательная резинка может быть полезной, если вы подходите к её выбору и применению так же вдумчиво, как к выбору зубной щётки или пасты. Но она не заменяет ни ежедневную чистку зубов, ни визиты к стоматологу. И, как и любой инструмент, требует разумного обращения.
Мусаев
Султан Мусаевич
Главный врач, стоматолог-хирург-ортопед
В сети клиник Вивадент
передовые технологии
на службе вашей улыбки
Мы инвестируем в современное диагностическое и лечебное оборудование, чтобы наши врачи могли оказывать помощь на уровне мировых стандартов. Точная диагностика, эффективное лечение и прогнозируемые результаты – наш приоритет.
Часто задаваемые вопросы и ответы на них от стоматологической клиники Вивадент
Можно ли жевать жвачку каждый день?
Да, но не дольше 10–20 минут и только после еды.
Какая жвачка лучше — с сахаром или без?
Без сахара, особенно с ксилитом.
Помогает ли жвачка предотвратить кариес?
Да, если она бессахарная и стимулирует слюноотделение.
Можно ли жевать жвачку при проблемах с деснами?
Лучше проконсультироваться с врачом.
Жевание жвачки портит зубы?
При умеренном использовании — нет, злоупотребление может навредить.
Можно ли жевать жвачку детям?
Да, начиная с возраста, когда ребенок умеет жевать без проблем.
Помогает ли жвачка освежить дыхание?
Да, но это временный эффект.
Вредна ли жвачка с искусственными ароматизаторами?
Может вызвать раздражение у чувствительных людей.
Как долго можно жевать одну жвачку?
Оптимально — не более 20 минут.
Можно ли заменить жвачкой зубную щетку?
Нет, она лишь дополнение, а не замена чистке зубов.
Другие полезные статьи
Имплантация зубов у женщин: особенности, риски, гормональные нюансы Имплантация зубов — современное и эффективное решение при утрате зубов. Но когда […]
Нужно ли удалять ретенированные зубы мудрости? Советы стоматолога Зубы мудрости — одни из самых загадочных элементов нашей челюсти. Они появляются […]
Скол на винире: почему это происходит и как сохранить идеальную улыбку Представьте: ваша улыбка сияет, зубы идеально ровные и белоснежные […]
