7 советов, как сохранить зубы целыми и невредимыми до самой старости

Лишь 7% людей пенсионного возраста могут похвастаться здоровыми зубами. Некоторые считают, что повлиять на это никак невозможно, в этом заслуга исключительно генетики. На самом деле –все в ваших руках. Если хотите вступить в ряды счастливчиков, соблюдайте ряд нижеперечисленных правил.

Соблюдение правильного питания

Многие пренебрегают самым основным правилом – соблюдением сбалансированного питания. Организм человека ежедневно должен получать необходимое количество белка, углеводов, жира, а также ряда полезных микроэлементов. Питание должно быть 4-5 разовым, а главное – разнообразным. Человек должен есть мясо, фрукты, овощи и крупы. Особое внимание следует уделить кисломолочным продуктам.

Правильное очищение зубов

Чистить зубы нужно не только по утрам, но и на ночь. Движения щеткой нужно осуществлять сверху в низ по зубам. Делать это нужно очень осторожно, не стоит прикладывать максимум давления на щетку. Для проверки эффективности чистки зубов изредка можно пользоваться индикаторами налета, которые подскажут, каким местам следует уделить особое внимание при очищении ротовой полости.

Регулярное наблюдение у врача-стоматолога

В норме посещать стоматолога нужно два раза в год. Таким образом можно избежать серьезных заболеваний, а мелкие недостатки – своевременно устранять. При развитии кариеса, лечение зубов нужно осуществлять сразу, чтобы не допустить распространения заболевания. Еще один важный нюанс – проведение профессионального очищение эмали и удаление твердых отложений. Такую процедуру нужно проводить один раз в 6 месяцев.

Полный гигиенический арсенал

Если в вашем арсенале имеется только щетка и паста – скорее всего, вам не удастся сохранить здоровье зубов до старости. Обязательно докупите остальные инструменты, такие как зубная нить, антибактериальный ополаскиватель, и, по возможности, ирригатор. Это позволит удалять налет не только в видимых местах, но и в межзубных пространствах.

Забота о полости рта в целом

Помните о том, что гигиенический уход требуется не только зубам, но и деснам, языку, а также внутренней стороне щеки. Для этой цели можно использовать отдельно мягкую щеточку и очищать ротовую полость полностью. Состояние зубов напрямую зависит от здоровья десен. В ваших силах – своевременно удалять болезнетворные бактерии и делать массаж десен. Вовсе не обязательно ходить на профессиональные процедуры, помассировать десна можно и дома с помощью пальцев. Это значительно ускорит процесс кровообращения и предотвратит застойные процессы.

Отсутствие вредных привычек

Курение и алкоголь пагубно сказываются на состоянии зубов. Особенно хочется отметить негативное влияние табачного дыма. Помимо того, что зубы визуально становятся коричневыми, а не белыми, также они быстро истончаются и становятся ломкими. При курении полость рта становится сухой. Дефицит слюны приводит к активному размножению патогенных микроорганизмов в ротовой полости.

Правильный выбор зубной щетки и пасты

Если у вас нет проблем с зубами и деснами – оптимальным вариантом является применение щетки со средней степенью жесткости щетинок, использование зубной пасты без абразивных частиц. Если ваши зубы склонны к быстрому образованию зубного камня, стоматологи рекомендуют отдать предпочтение жестким щеткам. Что касается пасты – старайтесь избегать малоизвестные фирмы. Зубные пасты с эффектом отбеливания можно использовать не чаще одного раза в неделю. Если же имеются проблемы с чувствительностью или кровоточивостью десен – выбирайте подходящие гигиенические продукты.

Если соблюдать все вышеперечисленные меры в комплексе, можно сохранить здоровье зубов до самой старости.